Deine 60-Tage-Challenge 2023
Vom 01. Januar bis zum 01. März 2023
Was motiviert dich zum Laufen/Walken? Ist es die Bewegung an der frischen Luft, um den Kopf freizubekommen? Ein gesünderer Lebensstil? Oder möchtest du einfach nur die Weihnachtspfunde wieder loswerden?
Egal welcher Grund dich antreibt, die Hauptsache ist, dass du dich bewegst. Denn wir von Lauf Weiter möchten dich auch in 2023 motivieren und dich bei deinen Vorsätzen unterstützen. Mit der 60-Tage-Challenge möchten wir dir dabei helfen, endlich – oder wieder – mit dem Laufen/Walken anzufangen. Dafür sollst du dir überlegen, wie viele Kilometer du in 60 Tagen zurücklegen könntest. Ziel ist es, gemeinsam eine gesunde Lauf-/Walkingroutine aufzubauen. Laut der Wissenschaft dauert es zwischen 20 und 60 Tagen, bis eine Tätigkeit zur Gewohnheit wird. Das fordert einiges an Disziplin und Durchhaltevermögen, aber zum Glück musst du da nicht alleine durch.
Doch welche Wunschdistanz ist eigentlich das Ziel? Wichtig ist es, deinen Vorsatz realistisch zu gestalten, denn bei zu hoch gesteckten Zielen, verlierst du schnell deine Motivation und bei zu einfachen, fühlst du dich nicht herausgefordert. Also überlege gut, was dich nicht über- oder unterfordert und du persönlich schaffen kannst.
Fange am besten mit 1 oder 2 Einheiten pro Woche an. Wenn du diese Routine gut in deinen Alltag integriert hast, kannst du sie auf 3 oder 4 erhöhen – dies ist aber kein Muss! Welche Tage du dir aussuchst, ist egal, denn bei der 60 Tage Challenge hast du jeden Tag die Möglichkeit maximal einen Upload hochzuladen.
Und damit du auch motiviert bleibst, schicken wir dir regelmäßig einen Motivations-Newsletter zu. Hierin findest du unteranderem deine bereits gelaufenen sowie noch fehlenden Kilometer bis zu deinem persönlich gesetzten Ziel. Denn auch kleine Erinnerungen sind sowohl für die Motivation als auch die Zielsetzung wichtig. Gerne kannst du dich auch in der extra angelegten Facebook-Gruppe mit anderen austauschen. Hier der Link zur Gruppe.
Also worauf wartest du noch? Starte mit uns fit ins Neue Jahr. 60 Tage lang – gemeinsam – online
Anmeldeoptionen
Zu der Basis-Anmeldung hast du die Möglichkeit dir noch folgende Optionen dazu zubuchen. Natürlich kannst du auch alle auswählen.
Basis-Anmeldung
Startnummer & Urkunde
Damit du auch offiziell gelistet bist, brauchst du eine Startnummer. Deine Urkunde wird dir nach dem Lauf mit deinem Ergebnis per E-Mail zugesendet.
14,90 € Erwachsene
Option 1
Finisher-Medaille
Sei stolz auf dich und belohne dich mit dieser hochwertigen Medaille inklusive Gravur mit deinem Ziel und Namen. Du hast sie dir verdient!
12,90 € inkl. Versand
Option 2
Teilnehmer Shirt
Starte direkt in diesem hochwertigen Langarm Funktions-Shirt und zeige allen, dass du bei dieser Challenge dabei bist.
21,90 € Erwachsene inkl. Versand
Option 3
Lauf Weiter Läufe*
Motiviere dich mit kleinen Events und mach Gratis bei unseren Läufen mit. In den 60 Tagen schenken wir dir für mindestens 7 Läufe die Anmeldegebühr im Wert von 5 € – ausgenommen Charity-Läufe (Lebenslauf, Brustkrebslauf …).
25,00 €
Halte dein Ziel stets vor Augen!
Wir kennen ihn alle, den stressigen Alltag mit all seinen vielen Terminen und Ausreden. Aber vergesse nicht, warum du angefangen hast und vergesse nie dein Ziel. Als kleine Unterstützung bieten wir dir einen 60-Tage-Challenge Kalender zum abhaken und Download an. Hänge Ihn dort hin, wo du nicht dran vorbei kommst … am Kühlschrank, neben der Haustür oder am Spiegel. Denn kleine Rituale helfen dir, deine Routine zu finden.
JETZT GRATIS KALENDER DOWNLOADEN
Wann erhalte ich meine Bestellung?
Damit die Vorfreude bis zum Veranstaltungstag anhält (und aus logistischen Gründen), werden wir dein Paket gesammelt 1 Woche vor dem Lauf bzw. max. 72 Stunden (solltest du dich erst kurz vor dem Lauf anmelden) verschicken. Falls du dich erst am Veranstaltungstag angemeldet hast, werden wir dir dein Paket 1 Woche nach dem Lauf versenden. In der Regel dauert die Zustellung 2-4 Werktage, in Ausnahmefällen kann es aber zu Verzögerungen kommen. Die Medaille erhältst du erst nach den 60 Tagen.
Wichtig: DHL-Packstationen können wir leider nicht beliefern.
So funktioniert´s
✏️ Melde dich an und wähle dein Kilometer Ziel, welches du in 60 Tagen erlaufen möchtest
Damit jeder Läufer:in fair gewertet wird, melde dich bitte einzelnd an. Das bedeutet, dass du sehr gerne gemeinsam mit deinen Freunden, Bekannten und Lauftreffs auf die Strecke gehen kannst, sich jedoch Jeder einzeln anmeldet und auch einzeln seine Zeit nach dem Lauf hochlädt.
💌 Per E-Mail erhältst du deine Anmeldebestätigung
Mit deiner Anmeldebestätigung erhältst du deine Startnummer zum herunterladen und ausdrucken. Außerdem findest du dort einen Upload-Link, um deine gelaufene Zeit nach deinem Lauf hochzuladen.
🏃🏼♀️ 🏃 Versuche in den 60 Tagen dein festgelegtes Ziel zu erreichen
Du kannst selbst entscheiden an welchen Tagen und um welche Uhrzeit du laufen möchtest. Tracke dich dabei mit einer beliebigen Running-App über dein Smartphone oder deine GPS-Uhr und lade deine Kilometer maximal 1 mal pro Tag über den Upload-Link in deiner Anmeldebestätigung hoch. Wie genau das geht, erfährst du auch hier.
📸 Lade deine gelaufene Zeit hoch
In deiner Bestätigungs-Mail zur Anmeldung findest du einen Upload-Link. Dort musst du deine gelaufene Zeit hochladen. Schicke uns dabei einen Screenshot deiner App oder mache ein Foto deiner Uhr.
🥇 Nach der Veranstaltung erhältst du deine Highlight-Urkunde
Einen Tag nach der Veranstaltung findest du ab 10:00 Uhr hier die Ergebnisse. Außerdem schicken wir dir automatisch eine Mail mit deiner Urkunde zu. Du kannst wirklich stolz auf dich sein!
Noch einmal zusammen gefasst
Zeitlimits
1. Laufe die ausgewählte Distanz vom 01.01 bis zum 01.03.2023
2. Lade maximal 1 x pro Tag deine gelaufene Distanz hoch
3. Checke regelmäßig deine E-Mails und lass dich von uns motiveren.
4. Kilometer müssen vor Ablauf der Uploadzeit (23:59 Uhr, 01.03.2023) hochgeladen werden.
*Teilnehmende die die Zusatzoption “Lauf Weiter Läufe” gebucht haben, müssen Ihre Kilometer des jeweiligen Laufes zusätzlich in die 60-Tage-Challenge hochladen. Denn diese werde nicht automatisch in die Challenge importiert.
Du brauchst noch Motivation? Hole dir die Unterstützung durch die Community! Hier gehts zur Facebook-Gruppe
Anmeldung zur 60-Tage-Challenge von Lauf Weiter
Sichere dir mit der Anmeldung unser digitales Trainingsbuch zum Vorzugspreis von 4,50 EUR statt 7,50 EUR.
LAUF WEITER – HEUTE UND MORGEN. Du möchtest deine Leistung im Laufen steigern oder es nicht riskieren, durch eine Verletzung ausgebremst zu werden? Dann solltest du das Potential deines Körpers ausschöpfen. Ehrlich, direkt und alltagstauglich ist das Motto unseres Trainingsbuches. Dieses Trainingsbuch erklärt grundlegende Übungen, um dein Lauftraining zu unterstützen.
Inhalt auf 140 Seiten: