Fit durch die Kälte mit LAUF WEITER

Jeder kennt es!

Es ist kalt, nass und dunkel draußen. Es ist viel leichter auf der Couch kleben zu bleiben, statt raus zu gehen. Gutes Essen im warmen zu Hause mit weiten kuscheligen Pullovern und kaschierenden Jogginghosen lässt uns die graue Winterzeit besser ertragen. Dabei stärkt Bewegung gerade in dieser Jahreszeit unser Immunsystem. Außerdem sind wir nach etwas Bewegung an der frischen Luft viel besser gelaunt und energiegeladener, auch wenn sich die Sonne nicht so häufig blicken lässt.

Laufen im Winter macht Sinn!

Gerade wenn es nass, kalt und grau draußen ist, solltest du laufen gehen.
Es lohnt sich:

• stärkt das Immunsystem
• bringt mehr Energy und deinen Kreislauf in Schwung
• Sonnenstrahlen regen die Vitamin D Produktion an
• hebt die Stimmung an
• reduziert Stress
• kann das Hungergefühl senken und die Schlafqualität verbessern

Wie komme ich gut durch die Kälte?

Die richtige Kleidung ist das A und O

• Das richtige Schuhwerk bringt Spaß und Sicherheit.
  Bei sehr niedrigen Temperaturen oder nassen Wetter bieten sich Laufschuhe mit Wasserfestem Obermaterial oder Trail Schuhe an. Wenn deine Heimstrecke eher uneben, verschneit oder vereist ist, geben Trail Schuhe und Laufschuhe mit mehr Profil mehr Halt.
• An den Händen, an den Füßen und am Kopf verlieren wir schnell Wärme, bei sehr kalten Temperaturen sollten diese Stellen geschütz werden. Ein Multifunktionstuch ist sehr flexibel einsetzbar und kann Hals, Ohren und Stirn gut schützen.
• Eine Wind- und Wasserabweisende Jacke schütz den Körper gegen die kalte Nässe.

Sicherheit

• Es wird früh dunkel. Schnee, Regen oder Nebel können die Sicht einschränken. Mach dich sichtbar! Reflektoren in jeder Art sind erlaubt.
• Auch gut sehen zu können ist wichtig für ein gutes und sicheres Lauftraining. Eine Stirnlampe kann helfen deien Strecke auszuleuchten.

Dein Lauftraining

• Für den Körper ist es bei diesen Temperaturen besonders wichtig gut aufgewärmt zu sein. Damit Muskeln, Sehnen und Bänder auf die Belastung vorbereitet sind.
• Durch die Nase atmen wärm die frische Luft und filter Bakterien, das kann dich vor Infekten schützen.
• Mache kleine und bewusste Schritte. Der unebene, laubbedeckte Untergrund macht das Laufen koordinativ anspruchsvoller. Passe deiner Schrittfrequenz den Gegebenheiten an.
• Nach dem Training ist der Körper geschwächt. Infektionen treten in diesem “open window” häufiger auf. Wärme dich nach dem Sport schnell auf und fülle deine Energie Reserven mit Eiweisen und Vitaminen.

LAUF WEITER motiviert und unterstützt dich

Bei LAUF WEITER findest du wissenswerte Tipps und motivierende Geschichten die dich durch die Kälte bringen. Denn unser Motto lautet nach wie vor: Wir wollen dich am Laufen halten. Schließe dich unserer Community bei Facebook an. Hier informieren wir dich über die neusten Läufe. Zusätzlich gibt es unsere Community Talk Gruppe in der sich Läufer aus ganz Deutschland gegenseitig motivieren, Ihre Erfahrungen teilen und Ihre Erfolge feiern. Möchtest du etwas Motivation während des laufens? Dann versuch es mal mit unserem Podcast. Unser Moderator führt dich  immer wieder durch neue Theme und stellt dir neue Gäste vor. Auf unserer Homepage findest du auch motivierende Geschichten aus unserer Community, denn hier bei LAUF WEITER laufen Menschen wie du und ich. Ideen zu deinem Lauftraining geben dir BESSER LAUFEN und NEXT LEVEL Aber natürlich gibt es auch zahlreiche Laufveranstaltungen mit tollen Mottos die dich motievieren können laufen zu gehen.

LAUF-WEITER – ABOUT US?!

About us? about you? Nein… just the two of us, we can make it if we try…wir haben überlegt wie wir unsere Geschichte am besten für euch mal zusammenfassen können. Das Gefühl hinter Lauf weiter. Aber wir – das Team von Lauf weiter – sind nur mit euch so richtig das was wir sind. Aber von vorne…

Das besondere an LAUF WEITER sind die Läufer, die ihre Erfolge und Geschichten mit uns teilen.  Der Austausch und der Zusammenhalt in unserer Community sind einmalig. Gegenseitig motivieren und unterstützen wir uns. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, ob langsam oder schnell, jeder der Meter macht wird herzlich aufgenommen.